감기 빨리 낫는 법, 좋은 음식과 행동 요령 알아보기

감기 빨리 낫는 법, 좋은 음식과 행동 요령 알아보기

감기는 다양한 바이러스에 의해 코부터 목까지의 상기도 부위에 염증이 생기는 질환을 뜻합니다. 감기에 걸리면 일반적으로 코막힘, 콧물, 인후통, 미열, 기침, 두통, 근육통과 같은 증상이 나타나게 됩니다. 콧물과 코막힘이 지속되면 입으로 숨을 쉬기 때문에 목이 더 마르고 붓게 되고, 편도에 염증이 생기기도 해 편도염까지 이어질 수 있습니다.

 

지속되는 감기로 병원 진료를 봐야 하는 경우

감기는 1~2주 내에 특별한 치료 없이 호전되기는 하지만 재채기, 콧물, 코막힘 등의 증상이 2주 이상 지속된다면 단순 감기가 아닐 수 있습니다. 아래에 나열한 증상이 나타날 경우 병원을 방문해 진료를 보는 것을 권장합니다.

• 2주 이상 지나도 증상이 호전되지 않거나 오히려 악화되는 경우
• 39도 이상의 발열(해열제를 복용하여도 일반적인 체온 36.5도~37.5도로 떨어지지 않는 경우 지속적인 발열에 속함)
• 식은땀과 오한이 동반되는 경우
• 심한 피로감
• 배가 아프거나 구토를 하는 경우
• 두통 및 귀 통증
• 호흡 곤란
• 감기 증상이 5~7일 있었던 이후 콧물이 맑은 콧물에서 황록색으로 바뀌고 열이나 부비동의 통증과 같은 다른 증상이 나타난 경우

 

감기에 좋은 음식

감기는 바이러스의 종류가 200여 종이 넘기 때문에 감기를 뚜렷하게 낫게 해주는 치료제나 백신은 없는 질환입니다. 특별한 약이나 치료가 없어도 시간이 지나면 자연스럽게 호전될 수 있지만 감기약 복용과 함께 감기에 좋은 음식을 섭취한다면 감기를 빨리 낫게 하는 데 도움이 됩니다.

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배도라지차 또는 생강차

• 감기에 걸렸을 때는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 최대한 따뜻한 물을 자주 마시면서 구강이 마르지 않도록 해주는 것이 필수적이며, 그냥 물도 좋지만 배도라지차나 생강차를 섭취한다면 기침과 가래 해소에 효과적이고 몸의 열을 내려주는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 국물

• 감기약을 복용한다면 최대한 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다. 맵거나 짠 음식보다는 죽이나 국과 같은 부드러운 음식을 권장하며, 따뜻한 국은 기침과 목이 따끔거리는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C가 함유된 과일

• 귤이나 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 감기 증상을 완화하는 데 좋습니다. 그냥 먹어도 좋지만 청으로 만들어 따뜻한 차로 먹는 것이 더 좋습니다.

 

감기 빨리 낫는 법

1. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강하고 균형 잡신 식사하기.

2. 코와 목이 마르지 않도록 습도를 유지하고 외출 시에는 마스크를 써서 기관지를 보호하기.

3. 미지근한 물 또는 차를 자주 섭취하기.(하루 8~10잔 정도 섭취하는 것이 좋다.)

4. 따뜻한 젖은 타월이나 팩을 이용하여 얼굴에 하루 수차례 5~10분 동안 습열을 더하기.

5. 집 안의 습도를 높이기.(차갑고 건조한 공기를 마시는 것은 피하는 것이 좋다.)

6. 두통이나 얼굴의 통증을 감소시키기 위해 아스피린, 타이레놀 등 복용하기.

7. 코를 풀 때는 살살 풀기.